L'automne est une période généreuse et le meilleur moment pour suivre un régime à la pastèque. Pourquoi le régime pastèque est-il bon, demandez-vous? Est-ce que ça convient à tout le monde? Quelle est sa spécialité? Aujourd'hui je vais vous dévoiler les secrets du régime pastèque.
Le régime pastèque est l'un des régimes mono les plus savoureux et convient parfaitement aux amateurs de pastèque. Il permet non seulement de perdre du poids, mais aussi d'améliorer la santé de l'ensemble du corps humain. Le régime à la pastèque est particulièrement utile pour l'obésité, l'insomnie, l'artériosclérose, l'anémie, la constipation, l'arthrite, la goutte, les maladies du foie et des voies biliaires et la perte de force.
L'essence du régime pastèque
Pendant tout le régime, il vous suffit de manger de la pastèque. Les nutritionnistes pensent qu'il faut manger 1 kilogramme de pastèque pour 10 kilogrammes de poids corporel et que la pastèque doit être prise 5 à 6 fois par jour. Mais je tiens à vous avertir que si la pastèque est très sucrée, pèse 80 kilogrammes et mange dans le mode proposé (vous devez manger 8 kilogrammes), vous ne pouvez pas perdre de poids, seulement en prendre.
On sait que 100 grammes de pastèque contiennent 38 kilocalories. Par conséquent, avec un besoin quotidien de 1500 kilocalories, il ne faut pas manger plus de 4 kilogrammes de pastèque. Je propose de prendre le juste milieu: pesant environ 60 kilogrammes (ou moins), il est permis de manger jusqu'à 3 kilogrammes de baies sucrées pesant plus de 70 kilogrammes - pas plus de 4 kilogrammes de fruits si la pastèque est très sucrée.
Avec un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à deux kilogrammes par jour.
<1_img_centerxx>Si vous avez lu mon article : Les bienfaits de la pastèque, rappelez-vous que la pastèque contient des sucres solubles (fructose, glucose, maltose, saccharose) ainsi que des fibres et des fibres de pectine. Ils accélèrent les processus métaboliques dans le corps, réduisent l'appétit, éliminent l'excès de liquide et réduisent la graisse corporelle. Tous ces éléments contribuent à la perte de poids. De plus, la pectine abaisse le taux de cholestérol et de sucre dans le sang, élimine les toxines du corps et normalise la flore intestinale.
Avant de commencer un régime à la pastèque, il vaut la peine de vérifier la réponse de votre corps à l'utilisation active de la pastèque. Pour ce faire, consommez 400-500 grammes de pastèque par jour pendant 3-4 jours en plus du régime alimentaire habituel. Si vous ne vous sentez pas mal (gaz, augmentation des selles, lourdeur dans l'estomac), vous pouvez commencer.
Options de régime à la pastèque
Il existe plusieurs options pour le régime pastèque.
- Jour de carême - un régime de pastèque d'un jour. Pendant la journée, il suffit de manger de la pastèque autant que possible (environ 5 à 6 fois), mais ne vous emballez pas trop. Pensez au nombre de calories que vous prenez chaque jour. N'oubliez pas non plus que la dernière fois qu'une pastèque doit être consommée 5 heures avant le coucher, pour éviter de gonfler le matin.
- Une option plus légère - mangez 1 à 2 kilogrammes de pastèque 1 heure avant les repas 3 fois par jour pendant 5 jours. Ensuite, vous pouvez manger de la nourriture normale, mais vous devez exclure le sucré (chocolat, bonbons, tartes) et le salé (milieu, frites, pistaches, cacahuètes).
- Régime de pastèque de 5 jours - pendant ce temps, nous mangeons de la pastèque comme le jour du jeûne, mais vous pouvez vous offrir 2-3 tranches de pain de seigle ou de pain complet si vous avez très faim. Le pain vous donne l'énergie dont vous avez besoin. Rappelez-vous que le dernier morceau de pain doit être mangé avant 16 heures, sinon le corps ne pourra pas le digérer avant d'aller au lit. Si vous souffrez de gastrite, remplacez le pain de seigle par des grains entiers.
- Alimentation molle - vous permet de remplacer la pastèque dans l'un des repas par des légumes ou des céréales cuits à la vapeur ou bouillis (petit-déjeuner ou dîner). A vous de décider quelle option vous convient le mieux.
- Option de combinaison - recommandé pour 4 jours
Premier petit-déjeuner : 150-200 grammes de fromage cottage faible en gras et 3 tranches de pastèque.
Deuxième petit déjeuner : 1-2 tranches de pastèque.
Déjeuner : 1 bol de congee (dans de l'eau, mais vous pouvez ajouter du sel) et 3 tranches de pastèque.
Collation de l'après-midi : 50 grammes de fromage cottage faible en gras et 1 à 2 tranches de pastèque.
Dîner : 1 bol de congee (dans l'eau, mais vous pouvez ajouter du sel) et 1 tranche de pastèque.
Cette option de régime est due au fait que le riz soutient les intestins de manière normale (après tout, la pastèque à 70% est liquide) et que le fromage cottage aux doses utilisées dans le régime compense complètement la perte de calcium avec l'utilisation de l'ingrédient actif de pastèque.
Après avoir suivi un régime à la pastèque pendant plusieurs jours, vous pouvez perdre 3 à 6 kilogrammes, mais pour éviter des complications indésirables, vous devez arrêter correctement le régime. Après la fin du régime, il est recommandé de manger selon un certain mode pendant 2 semaines: pour le petit-déjeuner - bouillie sur eau (riz, sarrasin, flocons d'avoine) et une petite quantité d'aliments protéinés (fromage, fromage cottage, œufs); pour le déjeuner - viande maigre, poisson, poulet aux légumes, pour le dîner - pastèque. Ensuite, vous pouvez perdre jusqu'à 8 kilogrammes en 15 jours.
Caractéristique du régime pastèque
Non seulement ce régime vous aide à perdre du poids, c'est un régime de jeunesse et de beauté. L'alimentation nettoie le corps des toxines et des radionucléides, la peau devient plus jeune et élastique, les ridules sont lissées, le teint s'améliore, la cellulite s'atténue, les cheveux retrouvent une belle brillance, les ongles sont renforcés.
Mais tout n'est pas si parfait, il y a des contre-indications au régime pastèque.
Contre-indications au régime pastèque
La pulpe de pastèque est un diurétique puissant qui exerce beaucoup de stress sur les reins. Le régime pastèque est interdit pour les calculs rénaux car il peut provoquer leur mouvement et conduire à des coliques rénales.
Il est contre-indiqué dans la pyélonéphrite, les problèmes du tractus gastro-intestinal, la prostate.
Chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, ce régime ne peut être effectué qu'après consultation d'un médecin, car le régime élimine de l'organisme les sels de potassium et de sodium, si nécessaires au fonctionnement du muscle cardiaque.